Các Loại Hạt Tốt Cho Sức Khỏe, Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Các loại hạt

Các loại hạt tốt cho sức khỏe – Bạn muốn mua các loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng tốt cũng như phù hợp với quá trình giảm cân của mình. Tuy nhiên bạn lại đang băn khoăn về chất lượng cũng như đơn vị bán uy tín. Hãy cùng Sắc Màu Khỏe Đẹp tìm hiểu về các loại hạt tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả nhé!

Các loại hạt
Bổ sung hạt thường xuyên

Tại sao nên bổ sung dinh dưỡng từ các loại hạt?

Thực tế các loại hạt phổ biến hiện nay đều tốt cho sức khỏe cũng như là một trong những dạng thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp các chất thiết yếu cho cơ thể. Đồng thời việc sử dụng, ăn thường xuyên các loại hạt này còn hỗ trợ điều chỉnh cân nặng, không tăng calo hay gây ra tình trạng béo bì.

Có thể hiểu các loại hạt được xem là quả hạch với điểm chung là đều có một lớp vỏ bên ngoài và bên trong là nhân. Tùy vào từng loại hạt khác nhau sẽ có hàm lượng chất cụ thể cũng như cách ăn riêng biệt.

Cung cấp dưỡng chất đầy đủ

Thực tế như đã nói các loại hạt có nguồn dinh dưỡng dồi dào đạt tiêu chuẩn như chất đạm, protein, chất béo không bão hòa, chất xơ cùng vô vàn các loại vitamin cùng khoáng chất như vitamin E, vitamin B cùng magie, phốt pho,…

Đặc biệt chất xơ có trong hạt còn hoạt động như một loại vi khuẩn có lợi cho hệ đường ruột và chuyển hóa chất xơ thành các loại axit béo giúp giảm nguy cơ bị béo phì hoặc tiểu đường.

Không chỉ vậy trong hạt hạch còn có thêm chất chống oxy hóa tốt cho da và giảm sự tác động tiêu cực của căng thẳng, stress tới tình trạng sức khỏe, tâm trạng. 

Thực tế để làm được điều này là nhờ hoạt chất polyphenol tác động dưới dạng trung hòa các gốc tự do cùng phân tử không ổn định để hạn chế sự ảnh hưởng của chúng tới các tế bào có thể gây tổn thương và kiểm soát nguy cơ phát triển bệnh nguy hiểm.

>>> Xem thêm: Điểm Mặt Các Đồ Ăn Và Uống Tốt Cho Tim Mạch?

Giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ

Phòng ngừa bệnh từ việc ăn hạt
Phòng ngừa bệnh từ việc ăn hạt

Thực tế có rất nhiều nghiên cứu đã công bố về lợi ích khi ăn hạt tốt cho sức khỏe và điển hình phải kể tới khả năng ngăn ngừa, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ. Thực tế việc phát sinh là bệnh này là do hàm lượng cholesterol máu bị tăng quá nhanh trong một thời gian ngắn và không thể kiểm soát được. 

Trong khi đó hầu hết mọi loại hạt đều có thể giúp cơ thể kiểm soát lượng cholesterol trong máu ổn định nên sẽ hạn chế được nguy cơ lên cơn đau tim đột ngột cũng như tránh đột quỵ bất ngờ.

Các loại hạt tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả

Hầu hết các loại hạt có vỏ đều chứa đa dạng nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein cũng như hạn chế được tối đa các bệnh liên quan đến sức khỏe của hệ tim mạch. 

Tuy nhiên bạn lại đang băn khoăn nên chọn loại hạt nào dễ ăn, dễ bổ sung hằng ngày mà không bị ngán, không bị tăng cân béo phì cũng như có thể tìm mua ở nhiều đơn vị, địa chỉ uy tín.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về các loại hạt tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả nhé!

Hạnh nhân

Hạnh nhân là thực phẩm dạng hạt phổ biến được nhiều bạn sử dụng để bổ sung chất hằng ngày. Thực tế trong 28g hạnh nhân thì sẽ chứa khoảng 161 calo và hơn 14 gam chất béo không bão hòa và vô số các loại vitamin tốt khác.

Nếu bạn đọc tới phần gam chất béo thì cũng đừng quá lo lắng vì thực tế chất béo không bão hòa sẽ không được lưu trữ trong cơ thể như chất béo bình thường nên sẽ giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Hạnh nhân
Hạnh nhân

Bạn có thể ăn hạt hạnh nhân cùng với sữa hoặc sữa chua để thay đổi khẩu vị cũng như giúp món ăn của bạn trông hấp dẫn và thơm ngon hơn.

Hạt Macca

Hạt Macca không còn quá xa lạ với nhiều bạn cũng như nó nổi tiếng với rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. 

Bên cạnh những lợi ích phổ biến thì hạt macca còn giúp người dùng chống oxy hóa tốt cũng như giảm hình thành nếp nhăn, vết chân chim, đồi mồi trên làn da. Ngoài ra trong hạt macca còn có thể cải thiện nồng độ cholesterol bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên vỏ của loại hạt này rất cứng nên bạn sẽ khó có thể mở bằng tay hay lực tác động từ bên ngoài. Do vậy khi mua thì bạn cũng nên đảm bảo đơn vị bạn mua có cung cấp dụng cụ chuyên để mở hạt macca để tiện lợi cho hơn trong quá trình ăn sau đó.

>>> Xem thêm: Thuốc bổ trợ tim mạch bạn nên tham khảo 

Đậu phộng

Đậu phộng dù không được xếp vào loại hạt có vỏ bởi nó thuộc họ nhà đậu nhưng xét trên tổng quan đây vẫn là loại hạt tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo chọn mua và cung cấp trong các bữa ăn phụ hằng ngày.

Cũng như các loại khác thì đậu phộng cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ liên quan tới bệnh do tim mạch hoặc bệnh tiểu đường.

Đậu phộng
Đậu phộng

Hy vọng bài viết về các loại hạt tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân hiệu quả đã giúp bạn có thêm sự lựa chọn dành cho mình!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.