Gợi Ý Món Ăn Ngon, Tốt Cho Sức Khỏe Bạn Nên Bổ Sung Hằng Ngày

Món ăn tốt cho sức khỏe

Món ăn tốt cho sức khỏe – Món ăn dinh dưỡng, đầy đủ chất sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe ổn định cũng như hạn chế tối đa các bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên bạn đang cảm thấy băn khoăn không biết món ăn nào tốt và hợp khẩu vị của mình. Hãy cùng Sắc Màu Khỏe Đẹp tìm hiểu và gợi ý món ăn ngon, tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung hằng ngày nhé!

Dinh dưỡng đối với sức khỏe
Dinh dưỡng đối với sức khỏe

Các chất dinh dưỡng cần thiết quan trọng với sức khỏe cơ thể

Thực tế hầu hết mọi người đều yêu thích những món ăn nhanh được chế biến ngoài hàng bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn cũng như không cần phải chế biến đầu tư thời gian nấu nướng quá nhiều. Nhưng các chuyên gia đã chỉ ra rằng việc thường xuyên ăn thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp sẽ có ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của cơ thể cũng như không đảm bảo cung cấp đủ chất cần thiết.

Vậy nên thay vì mua đồ ăn sẵn dầu mỡ ở ngoài thì bạn nên học cách chế biến các món ăn ngon, đơn giản, dễ làm mà lại tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên món ăn ngon, đơn giản nhưng cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, quan trọng với cơ thể.

Bởi điều này sẽ giúp bạn tự thiết lập một chế độ ăn uống đơn giản, khoa học cũng như ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm và tăng cường sức đề kháng tốt hơn.

Protein

Protein được hiểu là chất đạm – chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết và thiết yếu cần có để duy trì sức khỏe cho cơ thể. Có thể nói protein tham gia vào hầu hết mọi hoạt động, cụ thể hơn protein có nhiệm vụ duy trì các mô, tế bào cũng như thúc đẩy sự tăng trưởng và tạo phản ứng sinh hóa, định hình cấu trúc riêng cho từng mô tế bào.

Đồng thời chất này theo nghiên cứu thì còn có thêm chức năng hình thành các kháng thể có nhiệm vụ chống nhiễm trùng và bảo vệ cơ thể tốt hơn. Bên cạnh đó còn giúp ngăn chặn sự tiếp xúc với vi khuẩn do tác động của môi trường bên ngoài và giúp cơ thể bạn luôn có đủ năng lượng để tiếp tục một ngày học tập, làm việc. 

Protein
Protein

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy protein qua những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như thịt bò, thịt gà hoặc các loại họ đậu như đậu đỏ, đậu phộng,… 

Các loại vitamin và khoáng chất

Các loại vitamin và khoáng chất cũng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể nên việc bổ sung các chất này là điều bạn cần chú trọng và quan tâm. Vitamin và khoáng chất sẽ có sẵn trong gan, trứng hoặc khoai lang. Đồng thời bạn có thể bổ sung chất bằng việc ăn nhiều hoa quả chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, ổi, bưởi hoặc các thực phẩm cơ bản phổ biến như sò, hàu, nấm, tôm,..

>>> Xem thêm: Bổ trợ tim mạch tốt cho sức khỏe  

Gợi ý món ăn ngon, tốt cho sức khỏe bạn nên bổ sung hằng ngày

Thực tế bạn chỉ cần bỏ ra một chút thời gian để tìm hiểu trên google, mạng xã hội là đã ra rất nhiều công thức chế biến khác nhau với đa dạng nguyên liệu nhằm có nhiều sự lựa chọn cho bạn hơn trong việc tham khảo món ăn.

Nhưng trước khi chọn nấu hoặc chế biến thì bạn cần biết món ăn đó cung cấp những chất cần thiết gì và hàm lượng chất có phù hợp cho các thành viên trong gia đình bạn hay phù hợp với độ tuổi hay không.

Dưới đây là gợi ý một vài món ăn ngon, tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung hằng ngày!

Cháo đậu đỏ

Cháo đậu đỏ
Cháo đậu đỏ

Cháu đậu đỏ không phải là một món ăn quá mới nhưng không phải bạn nào cũng biết. Thực tế nguyên liệu chính của món ăn này đậu đỏ, gạo tẻ và lá dứa nên hàm lượng chính được cung cấp trong món ăn này là protein, chất xơ cùng nhiều loại vitamin B và khoáng chất tốt cho cơ thể. 

Có thể nói đây là món ăn có đủ các dưỡng chất quan trọng và đặc biệt là protein. Nếu bạn không cung cấp đủ hàm lượng đạm cần thiết thì cơ thể bạn sẽ mất sức bền cũng như khó có thể vận động mạnh trong một thời gian cố định. Không chỉ vậy nếu thiếu chất đạm thì bạn sẽ cảm thấy khó ngủ cũng như hệ miễn dịch nên trong bị suy giảm.

Súp gà

Nếu bạn không thích món cháo đậu đỏ thì có thể tham khảo món súp gà. Đây là món được hầu hết mọi người lựa chọn để bồi bổ sức khỏe sau khi ốm. 

Hương vị của món ăn thơm dịu dễ ăn nên bạn có thể tham khảo lựa chọn để chế biến thành nhiều món ăn khác  nhau cũng như kích thích vị giác và tạo cảm giác muốn ăn hơn.

>>> Xem thêm: Nước uống bổ gan giải độc Zeria Hepalyse II Nhật Bản

Gà ác hầm thuốc bắc

Gà ác hầm thuốc bắc là món ăn có nguyên liệu chính là gà ác cùng ngải cứu và nhiều loại thuốc bắc tốt cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến như hướng dẫn trên các trang mạng uy tín cũng như gia giảm vị tùy vào khẩu vị của mình. Tuy nhiên với bạn nào không ăn được lá ngải hoặc không thích thì không nên chế biến bởi mùi lá ngải trong món này sẽ khá nồng và đôi khi át cả mùi thuốc bắc. 

Gà ác hầm thuốc bắc
Gà ác hầm thuốc bắc

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có thêm thông tin và gợi ý phù hợp!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.